terça-feira, 12 de abril de 2011

Dicas para as mamães que querem engordar e estão amamentando

Muitas mães me fazem esta pergunta, ou se queixam de que não engordam e já estão "puro osso". Confesso que tenho um pouco de inveja, rsrssrs. Não existe fórmula mágica! Muitas pessoas usam remédios, o que para a nutriz é contra indicado. ATENÇÃO: Seria muito importante se você marcasse uma consulta com uma Nutricionista, pois ela ira avaliar o seu caso e adequar a dieta, de acordo com sua realidade. As vezes a mãe pode vir a precisar de vitaminas e minerais. Ou também, a causa da perda de peso rapida demais, seja por outra condição materna, e é preciso investigar!
Mas como engordar? Não tem outro jeito se não for comendo, comendo muito!
"Mas Ana, não quero comer frituras e doces, minha alimentação é saudável!"
 Que ótimo, você nem deve comer açúcares e gorduras em excesso, mas podes comer mais do que esta habituada!
Sei que muitas de vocês, assim como eu, não tem tempo nem para ir no banheiro, que dirá para comer tranquilamente. Claro, se seu bebê for que nem o de quase todas as mães, que só quer colo. Minha dica é: use o sling enquanto come!
Mas como devo me alimentar? Dicas:
  1. Certo, tenha sempre um lanchinho por perto, lanches rápidos, como barrinhas de cereais, uvas passas, uma rapadura, um biscoito integral;
  2. Comer a cada 2 horas, comer 3 refeições principais, e 4-5 lanches durante o dia;
  3. Incremente a salada, coloque nozes, amendoas, azeite, são saudáveis e ajudam a manter o peso;
  4. Coloque açúcar mascavo no suco, ele contem calorias, vitaminas e minerais;
  5. Faça bolos nutritivos e calóricos para lanchar com as crianças, bolo de aveia com banana, bolo de banana, bolo de casca de banana, bolo de cacau, bolo de figo secos, bolo de milho, bolo de cenoura, etc. E pode comer 2 fatias ao contrário de 1fatia;
  6. Faça batidas com 2 frutas e leite, de soja ou de vaca, adoçe com açúcar mascavo;
  7. Coma massa, batata, batata doce, arroz integral, abóbora, cenoura, beterraba, em quantidade maior que o de costume;
  8. Consuma sopas cremosas e abacate, são calóricos e faceis de comer;
  9. Não esqueça da água;
  10. Coma devagar e tranquilamente;
  11. Não pule as refeições;
  12. Tenha calma.
Então, aumente a quantidade e a frequência das refeições, mantendo a qualidade da dieta. Uma dica boa, também, é tomar uma colher de sopa de óleo de côco, antes das refeições. É saudável, nutritivo e fornece calorias extras!

55 comentários:

  1. Oi Ana! Adorei a postagem! Tenho uma amiga-mamãe que sempre reclama disso, do baixo peso. Ela vai amar. Posso compartilhar no meu blog ?

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  2. Claro flor!! Sempre que quiser!! Bju e obrigada!

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  3. Vou tentar, mais obrigada mesmo assim. Ah! eu volto pra contar os resultados . BEIJO e mi deseje sorte.

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    1. Claro, conte sim!! Como esta indo?
      Boa sorte e Bjos!

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    2. Ola ana vou tentar fazer isso estou amamentando e perdi muito peso e isso me deixa com a baixa estima me sentindo muito pra baixo...

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  4. ola ana vou tentar fazer isso, obrigada pela dica...bjsss

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    1. Por nada Pri! Conte como esta indo!
      Bjim!

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  5. Muito legal ! Quero ver o resultado

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  6. oi ana preciso da sua ajuda emagreci demais depois que comecei amamentar meu bebe ele esta com sete meses eu preciso muito emgordar novamente estou me sentindo péssima mal tenho tempo pra mim me ajuda ai scheila

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    1. Querida, tenta seguir as dicas acima, come alimentos saudáveis mas com valor calórico maior, e come mais vezes durante o dia. Logo conseguira dar uma engordada, mas se for da tua genética, não da para esperar um aumento de peso rápido... bjos

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  7. Oi ana me ajuda eu emagreci demais durante amamentacao e nao saio do peso de 45,5 tenho 1;55 e ainda amamento quero chegar aos 54 kg cm faço me ajuda

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  8. Oi ana minha filha esta com tres meses e ja emagreci muito entrei na academia pra ganha massa mais minha genetica e magra tenho 160 e peso 50 quilos eu como muito. Sera q agora consigo ganha massa me ajuda porfavor

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  9. presciso urgentemente dar uma engordada me ajude

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  10. Adorei suas dicas e irei elabora-las.Meu bebê já esta com 9 meses e sinto vergonha qudo as pessoas dizem q estou mto magra

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  11. gostei das dicas.Tenho um bebe de cinco meses e estou mt magra
    com isso ate minha autoestima ta abalada.Obrigada vou por em pratica

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  12. Tenho uma bebe de seis meses,ela mama muito..
    E eu emagrecii de mais.. Estou me sentindo deprimida,não tenho nem
    vontade de sair de casa..
    Espero que essas dicas me ajudem :)
    Facebook.. Lilianne Mattos

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  13. Eu tbm emagreci muito ao todos 22 quilos,mais o meu filho já tá com 10 meses e não toma leite nenhum só peito, e muito ruim de comer, vou pega a sua dica.Bjs

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  14. socorro estou pesando 37kg estou péssima me ajuda eu estou com 24 anos,estou com vergonha ate do meu noivo

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  15. Oi eu também perdi muito peso amamentando minha nene esta com um ano e nao tomava nenhum tipo de leite sopeito mas agora decidi tirar e bou seguir a s dicas bjuss

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  16. Poxa estou com 37 quilos e nao sei o que fazer me ajudem...

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  17. Oi eu emagreci muito e nao sei o que fazer sera que se eu tomar anticoncepcional vou engorda um pouquinho

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  18. Meu bebê esta com 4 meses e eu emagreci muito chega não tem uma roupa que fique boa em mim vou seguir sua dica

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  19. oláá, olhei suas dicas e achei muito boas... só me tira uma dúvida, se eu trocar o açucar comum pelo mascavo não vai aumentar minhas chances de desenvolver uma diabete? vou seguir sua dica de comer muitos lanchinhos e ter as três principais refeições por dia. gostaria de saber sua opnião,abraços...

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  20. Oi Ana,
    Que bom encontrar espaços como este onde podemos trocar informações e nos sentir parte. Parabéns pelo teu trabalho, é fantástico!
    Um BJ,
    Marília

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  21. Olá! gostei das dicas! mais será que isso basta!
    não é necessário tomar suplementos como o whey não ?

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  22. Eu tenho uma bebe de 2 meses e emagreci muito,irei seguir suas dicas,talvez quem sabe eu engordo pelo menos uns dois quilos rsrsrs

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  23. Oi Ana,
    Adorei as suas sujestões, vou colocá-las em prática.
    Tenho pavor de ser magra!!!
    Bjs.......

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  24. mais isso ñ dar certo!pois eu faço isso e ñ engordei nada.Eu come muito ,mais muito muito mesmo e ñ adianta.Pesava antes da gravides 48 kl,com a gravides engordei 12 kl e o meu bb nasceu com 4.00 kL e rapidamente emagrecir,agoea estou com 43 kLs.Ja ñ aguento mais as pessoas falarem:Nossa vc ta muito magra tá bom de engordar tem q comer bem menina.Mas o q eles ñ sabem é q eu como bem e muito , eu como por 4 pessoas ,mas continul com o mesmo peso.Minha alta estima estar lá em baixo.Então é isso Ana Luisa suas dicas ñ valeu muito apena , mais valeu pela tentativa.

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  25. minha filha mama muito eu acabo nao tendo apetite pra mim alimentar .. mas fico preocupad porq estou emegrecendo muitoo o que eu faço

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  26. ana luisa preciso muito da sua ajjuda se tiver whatsapp me add por favor para nos falamos melhor (88)9664-7057 obg ass:franci

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  27. olá, eu emagreci 20 kl e estou me sentindo feia demais, vou comer toda hora e tomar óleo todos os dias.

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  28. oi ANA gostei do seu post.
    vou aderir tudo isso que vc postou!pois estou bem magra!
    isso ocorreu após o parto de meu 2 filho,e ele já está c/ 1 ano e ñ consigo tirar a mama dele, mas ele se alimenta super bem mas ñ esquece de mama!
    bjos suas dicas foram indispensáveis para mim! MEU NOME JANAINA MUNIZ

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  29. Olá Ana. Eu tenho uma bebê de 5 meses bem gordinha, porém eu estou com 59 KL e antes estava acostumada a ter um corpão e pesava 65 KL. Queria voltar o meu peso mas como armamento não sei que vitaminas ou suplementos posso tomar. Me ajude por favor?! Desde já agradeço

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  30. Tbm me sinto mt magra, nossa nunca fui assim. Estou desesperada. Mais vou tentar fazer

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  31. Eu já como feito uma condenada,minha mae diz que sou magra de ruim..rsrsrsr...mais vou comer mais pra ver se dar resultado.

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  32. Nossa me identifiquei mto aqui. ..eu ando me sentindo muito feia auto estima la embaixo não tenho vontade de me arrumar minhas roupas caem tenho que tá toda hora puxando. Vergonha até do meu marido.meu bebê tem 6 meses e 23 dias ele come outros alimentos mais ainda mama e bastante.pois minhas refeições não são tão regradas e as vezes esqueço de comer como tenho dois filhos pqnos ai fica complicado.mais vou tentar fazer essas dicas espero que de certo.

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  33. Eu já como demais e mesmo assim não engordo rsrs..Preciso comer mais ,as dicas são boas ....minha bebe mama muito ,ela tem 5 meses e ainda mama de madrugada umas 3 vezes,por isso não engordo ...

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  34. Adorei o post. Eu amamento e estou com peso super baixo. Top

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  35. Gente pensei que eu estava maluca e que somente eu estava parecendo desnutrida.Esses bebês estão nos consumindo mesmo.SOS para nós.

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  36. Me indentifico super com voces meu Deus! Baixa estima demais... Fora o estresse.... As roupas ficam frouxas, a bunda sumiu, s.em falar nas saboneteiras! Rs parece engraçado ... Mais doi muito na estuma da gente! Bom saber que nao sou so eu kkkk podiamos criar um grupo de zap pra dividirmos experiencias! Vou colocar em pratica concerteza!!!!!!!

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  37. Estou com 12 dias de resguardo de Cesário de gêmeas, estou mto magra, e quero mto engordar, posso seguir essa mesma dieta?

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  38. Nossa eu emagreci muito depois da gravidez eu aidna amamento minha filha tem 1 ano e 10 meses e ainda mama queria ganhar uns kilinhos mas so com a alimentação n consigo engordar mas as dicas sao mt boas

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  39. Gostei de ouvir as dicas..... Bj pra todos vocês...

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  40. puxa meu filho tem 11 meses já come mas ainda mama estou com 48 quilos perdi todas as minhas roupas não estou feliz com essa magreza to me sentindo feia é meu 3 filho é a primeira vez que emagreço assim tenho 36 anos o que eu faço

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  41. Vou tenta também .... Estou com 48 quilos estou me sentindo um graveto .... :'(

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  42. Boas eu tive esse luta e depois de tomar muitas vitaminas para ajudar o apetite descobri que o problema e pesicologico depressao anciedade.....tomei antidepressivos fracos para me ajudar e logo recuperei peso beijo a todas

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  43. Oi minha bebe mama o peito só na hora de dormir, essa diminuição de mamadas, vai continua me emagrecendo ou vou engordar agr q só mama uma vez ao dia?

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  44. Gostei muito da ideia vou tentar !!! Espero que dê certo 🙏

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  45. Ola mamães me identifiquei muito com vcs, minha auto estima está baixa, no aniversário da minha filha tive vergonha de colocar um biquíni e entrar na piscina pois estou muito magra, sem falar nas olheiras e cabelo horrível, caindo direto, como muito mais não adianta, ao ler o comentário de cada mamãe eu não sabia se ria ou chorava, pretendo começar a academia e seguir essas dicas e espero q de certo pra mim e pra todas vcs.
    Ps: não pretendo deixar de amamentar agora pois sei o quanto é importante pra minha princesa.
    Apesar da minha aparencia agradeço todos os dias a Deus pela bênção q é ser mãe.

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  46. muito legal esse artigo, parabéns!

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  47. gostei bastante, obrigada por compartilhar!

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